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임신후 끊어야 할 기호식품
알코올이나 담배는 임신전부터 부모의 정자와 난자에 손상을 입히는 것으로 알려져 있어요.

알코올은 기형아, 발육장애아, 뇌의 이상아 등 태아 알코올 증후군이라는 장애를 가진 아이의 출산율을 높이는 부작용을 초래합니다. 간접흡연을 포함한 흡연은 저체중아의 출산이나 유산, 사산 등의 위험율을 높입니다.
커피가 몸에 해로운 것은 각성제의 일종인 카페인이라는 성분때문, 임신 후 신경불안과 불면증에 시달리는 산모의 상태를 악화시킬 수도 있지만 하루 한 잔 정도는 괜찮습니다.
카페인은 커피뿐만 아니라 초콜릿, 코코아, 녹차, 홍차 등에도 포함되어 있으므로 임신중에는 이러한 기호 식품들을 과다섭취 하지 않도록 합니다.


시기별 임산부에게 좋은음식
  임산부가 먹는 음식은 태아의 뇌와 뼈를 형성하는 데 영향을 미치기 때문에 좋은 생각과 좋은 마음을 지니고 좋은 음식을 먹어야 한다. 임신 중 골고루 영양을 섭취하는 것은 매우 중요하다. 그러나 너무 지나치게 많이 먹으면 위가 약해져 소화 흡수력이 떨어질수도 있기 때문에 지나치게 음식물을 섭취하는 것도 좋지 않다.

임신초기 3개월까지 -과일, 야채 및 우유와 요구르트 섭취
  소화가 잘 되고 입맛이 당기는 음식을 선택한다. 임신 초기에 신 음식이 먹고 싶은 것은 태아의 몸이 만들어지는 시기이므로 엄마의 기운을 안으로 거둬들여야 하기 때문이다. 신맛 자체가 기운을 안으로 거둬들이는 역할을 한다. 이 시기에는 입덧이 있을 수도 있기 때문에 신선한 과일이나 야채를 많이 섭취하고 우유나 요구르트도 하루 한병 정도 먹는 것이 좋다. 임신을 하게 되면 몸에 열이 올라 물을 자주 마시게 되는데 너무 차거나 뜨거운 것보다 적당히 식힌 보리차를 먹은 것이 건강에 좋다. 단것이 먹고 싶을 때는 아이스크림 보다는 설탕이 든 시리얼이나 요구르트를 먹고 비타민도 천연과일 그대로나 무가당주스를 통해 섭취하는 것이 바람직하다

임신중기 4-6개월 - 철분이 든 음식과 칼슘이 든 음식 섭취
  단백질과 철분을 충분히 공급할 수 있는 음식을 선택한다. 이 시기에는 단백질과 칼슘, 철분이 필요하다. 철분이 많이 든 음식으로는 간, 붉은 살코기, 생선, 달걀, 콩 제품, 녹황색 채소 등이 있고, 칼슘이 많이 든 음식으로는 우유, 멸치, 콩 제품, 녹황색 채소 등이 있다.

임신 6개월 후 - 단백질과 비타민이 든 음식 섭취
  태아의 뇌 발달을 위한 필수 아미노산과 임신중독증을 예방할 수 있는 음식을 선택한다. 태아의 발육이 활발한 시기이므로 더욱 신경을 써야 한다. 소화가 잘 되는 음식을 조금씩 자주 나눠 먹고 분만시 출혈에 대비해 비타민 C, K, B2, 엽산 등 비타민류를 많이 섭취하는 것이 좋다. 임신중독증을 예방하기 위해 붉은 살코기나 어패류, 현미 등을 먹는 것도 좋다. 태아의 뇌를 구성하는데 도움을 주는 콩 단백질류를 많이 섭취하는 것도 중요하다. 또 비타민 B가 함유된 음식을 먹는 것도 태아의 성장을 촉진시키는데 도움을 준다.


입덧(임신오저증)

  입덧은 임신의 흔한 증상으로, 사람에 따라서 그 정도가 다르지만, 식욕 부진, 구역질, 구토, 음식물의 기호 변화 등을 말한다. 어느 정도의 메슥거림이나 구토는 임신초기의 자연스러운 현상이므로 지나치게 신경쓰지 않는 것이 좋다. 입덧은 공복시에 주로 발생하며 첫 예정 월경일이 지나서 생기며, 보통 임신4개월까지 지속된다.
그러나 임신기간내내 지속되는 환자도 있어서 상황에 따라 적절한 치료가 필요하기도 하다. 너무 마르거나 너무 뚱뚱한 체형 모두에게 나타나며 임신에 대한 불안감이나 스트레스 무관심등 예민한 성격이 입덧을 심하게 하기도 한다.

산후 회복을 앞당기는 영양식 섭취 요령
  입맛을 살리는 죽과 영양식을 드세요. 산후직후에 엄마는 체액과 혈액의 손실로 체력이 급격히 떨어져 있는 상태입니다. 이 때 죽과 같은 반유동식으로 입맛을 되살리고 차차 단백질과 칼로리가 높은 음식으로 옮겨가는 것이 좋아요. 단단한 식품과 찬음식은 절대 먹지 마세요.
산후에는 위장의 기능이 저하되기 때문에 딱딱한 성질의 음식은 피하세요. 또한 밀가루 음식같이 성질이 찬 음식도 몸 안에 나쁜 열로 만들어 산후회복을 방해하므로 먹지 않는 것이 좋습니다.
 
 
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